Dvigni raven udobja s temi nasveti za spopadanje s porodno bolečino. Najprej se odloči, kdo bo s teboj in kaj boš prinesla s seboj. Potem si preberi, kaj lahko počneš s svojim telesom in umom med popadki. Presenečena boš nad tem, kako lahko sama poskrbiš za svoje udobje.
1. Poišči tebi ustrezen prostor za porod
V svojem okolju v času poroda se moraš počutiti popolnoma varno. Imeti mora prostor za hojo in kopanje ter različno pohištvo in pripomočke za povečanje gibanja in zmanjševanje bolečine: CD predvajalnik, stojalo za roke, žogo, nizek stol in mehko posteljo. Dostop do ustrezne zdravstvene oskrbe je ključnega pomena, če se pojavijo težave.
2. Previdno izberi svojo ekipo
Izobražene in skrbeče babice, doktorji, medicinske sestre, partner, domači in doule tvorijo tvoj podporni tim. Ko zate poskrbijo s spoštovanjem in potrpežljivostjo, se stres in zadržki zmanjšajo in lažje boš našla svoj najboljši mehanizem za spopadanje z bolečinami.
3. Preberi si o porodu
Pridobi čim več informacij o porodu iz knjig, revij, spletnih strani, video posnetkov, pogovorov s porodničarji, družino in prijatelji. Seznani se s postopki in običaji v tvoji izbrani porodnišnici in jih vprašaj o njihovi fleksibilnosti. Tovrstne razprave so najboljše pred porodom. Več znanja pomeni manj presenečenj.
4. Izrazi svoje strahove
Te skrbi zaradi bolečine in poroda, igel, zdravil ali izgube nadzora? Govori z dobro prijateljico, ki ji zaupaš ali s porodno babico. Izražanje tvojih skrbi lahko prinese olajšanje in praktične rešitve zanje. Če navedeš svoje želje že v načrtu rojstva, lahko tudi to pomiri tvoje strahove.
5. Treniraj ritmično dihanje
Dihaj polno in v počasnem ritmu med krči. Z vsakim izdihom sprosti napetost in poskusi stokati. Poskusi tudi hitro dihanje, približno vsake 2 do 3 sekunde (20 do 30 vdihov na minuto). Če izgubiš svoj ritem, ti mora partner pomagati, da ga ponovno najdeš z očesnim stikom, ritmičnem premikanjem dlani ali glave ter s pogovorom.
6. Uporabi slike in vizualizacijo
Osredotoči se na nekaj, kar te naredi srečno (npr. obraz tvojega partnerja, navdihujoča slika ali najljubši predmet). To okupira čutila in zmanjšuje zavedanje o bolečini. Poslušaj glasbo, pomirjujoč glas ali posnetek valov oceana in si predstavljaj sebe v sproščujočem okolju.
7. Privošči si toplo prho ali kopel
Topel tuš je pomirjujoč, še posebej, če lahko sediš na stolčku in usmeriš ročno prho na trebuh ali hrbet. Kopanje v topli vodi te lahko sprosti in lahko celo pospeši porod.
8. Premikaj se
Premikaj se toliko, kolikor se lahko. Pojdi na sprehod, nasloni se, nagni, zibaj in počepni. Nekateri položaji bodo udobnejši kot drugi.
9. Pomagaj si s toplimi ali hladnimi obkladki
Postavi topel obkladek na spodnji del trebuha, mednožje, spodnji del hrbta ali na ramena. Hladni obkladek ali rokavica iz lateksa, napolnjena z ledom, lahko pomirja boleče površine. Hladne tkanine razbremenijo prepoten obraz, prsni koš ali vrat.
10. Uživaj v nežnem dotiku ali masaži
Ne glede na to, ali te nekdo drži roko, ali te boža po obrazu ali laseh, ali pa te potreplja po roki ali rami, dotik prenaša pomiritev, skrb in razumevanje. Prosi svojega partnerja, naj te masira z lahkim ali bolj grobim prijemom v kombinaciji z masažnim oljem ali losjonom.
POMEMBNO!
Pred porodom ne pozabite na možnost shranjevanja matičnih celic iz popkovnične krvi
Vaš otrok je ob rojstvu obdarovan z enkratno zavarovalno polico – potentnimi matičnimi celicami v popkovnični krvi in tkivu. Njihova posebna lastnost je, da lahko zamenjajo stare, poškodovane celice tkiv in organov. Shranjene matične celice lahko vaš otrok izkoristi kadarkoli v življenju za morebitno zdravljenje že skoraj 100 različnih bolezni.
Preberi še:
 |
Kaj spakirati za porod? |
 |
Zakaj se vedno več staršev odloča za shranjevanje matičnih celic? |
 |
Kako najugodneje do shranjevanja matičnih celic? |
